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養老指退休後的生活🧼。

我於1985年春退休👃🏽，至今已逾三十年🧝🏿🕣。當時我七十歲，自己預估還有五年壽命🏔，就想利用這段時間，做些自己想做的事情。1988年秋去雲南旅遊了。抗戰時期我在昆明上學🐿，1940年大學畢業就離開昆明，我對雲南是有好感的，總想舊地至遊👼🏽，這次昆明大理遊，了卻一項夙願📺。我退休後讀過幾本關於達爾文學說的書。中學時我對進化論感到神奇，所以閱讀《物種起源》也是我的夙願。這樣輕松地過了五年，身體還好⛄️👩🏽‍🦱，預估還能生存三年五年。我1960年曾患膀胱癌♛，當時的書上說，術後五年生存率為20%至25%，所以我對長壽是不存奢望的。就這樣五年又五年地過了三十多年。我是四代同堂🏂，生活由子媳管理☦️，不用操心🪝；和孫子或曾孫同寢一室，無寂寞感🤷🏿‍♀️，這種特殊的養老條件，是當代罕見的。

吳大昌老學長手跡

2010年以前🧚🏽‍♂️，幾乎每年出遊一次，春秋天常去頤和園🏃‍♀️‍➡️、香山🧺、植物園，有時一周去公園兩三次🚲。對這些公園很熟悉，像是我的後花園🖇，真有“江山本無主，閑者便是主人”的感覺。2011年尚能環昆明湖走一圈，連續地走，無需休息🤾🏻‍♀️；2012年還能走這一圈，但需休息了，2013年起不敢這樣走了。這幾年不大去公園👷🏿‍♂️🧖🏻，2019年只去過三次。

2017年4月7日，99歲的吳大昌（左）登門看望100歲的同級好友郭世康（右），並交流養生心得

以上是我的養老🧓🏻🧧，下面談談養生🤛🏻。

養生就是重視健康🦸🏼，保養身體。保養身體就是按照健康的方式過日常生活🙋🏽‍♀️。世界衛生組織建議的健康生活方式含四個名面:膳食均衡，勞逸結合，適當運動和心理平衡🍋。這四個方面對健康都是有重要影響的🟡。其中心理平衡，因很難量化，往往被人忽視🐶。其實心理平衡，又稱心理健康🛤，對身體的影響是很大的🎒。

2019年4月16日，101歲的吳大昌回到母校，在意昂總會秘書長唐傑陪同下遊覽水木清華

保持身體健康是養生，保持心理健康是養心。心理障礙會損害身體健康🫶，所以養生需要養心。如何養心呢💫？人到老年，不免回憶過去☮️；人生中會得到一些好的際遇，也總有些不好的遭遇，這是客觀存在的。人的註意力是有選擇性的，把註意力放到好的際遇，會感到自己是幸運的🕵🏻‍♀️；反之，會感到自己是不幸的。所以👨🏽‍⚕️，處於同樣環境的人，感受可能差別很大的。我得過許多病（膀胱癌，肝炎🚣🏼‍♀️，胃出血，急性膽管炎），得到治療，恢復健康，這是幸運；退休後有退休金💙，生活安穩🙅🏿‍♀️，這是幸運；改革開放四十年💪🏿，中國經濟發展，社會欣欣向榮🪀，國運昌盛，生活在這個時代，是幸運。這些都是客現存在，註意到了🤵‍♂️，認知了🥺，就認為自己很幸運，這是幸福感。如果認為這些都是當然的⛩，不值一提的，就得不到幸福感。生活中好的際遇，可名之為福，它是客觀存在的👳🏻‍♀️，人註意到了，認知力🙍🏿‍♀️，方有幸福感🏊🏽‍♀️。如果忽視了就得不到幸福感，這叫“身在福中不知福”。知福使人對社會有感恩心情。感恩是一種對社會和諧和個人健康都有益的好心情。

養生貴在養心🧊🏆，養心貴在知福🙍🏼‍♀️👨🏿‍🎤，這是一種養生觀🧑🏻‍🚀，供老年朋友參考。