IronmanTriathlon，中文翻譯為“超級鐵人三項”“大鐵人三項”，是起源於美國夏威夷的超級耐力挑戰賽，要求選手在17小時之內依次連續完成3.86km遊泳、180km騎車🏄🏽♂️、42.195km跑步🐐👸🏽。“大鐵”🏋️♂️，是這個星球上難度最大的單日耐力挑戰賽。
1995年10月7日，中國第一次有人完成Ironman。
2018年4月28日，廖寧，在拼搏16小時26分鐘42秒之後🤓，完成了2018臺東大鐵賽，成為了清華第一個完成大鐵的女生。
廖寧，清華經管學院2011級本科生，今年剛滿25歲。
從一個旱鴨子到創造歷史🧞♂️，她只用了不到兩年。
廖寧在臺灣參加比賽照片
成為“鐵人”的第一步🏋🏽♀️：學遊泳
2016年，廖寧在跑步時結識了她後來鐵人三項的師父，清華化學系畢業的胡適，後來又認識了胡適的徒弟，同是化學系的高鴻信🏂🏿，他們都是水木鐵三俱樂部的成員。這個植根於清華的鐵人三項愛好者俱樂部裏走出了許多清華“鐵人”🧣🙍🏽，包括去年成為全國第二年輕的大鐵完賽者的常文治。在這些鐵三愛好者的影響下，廖寧走上了鐵三備賽之路。
2011年廖寧入學時，遊泳還不是清華學生的必備技能。作為一個南方人，廖寧人生的前20多年裏🧑🏼💻，始終不會遊泳。而作為鐵人三項中的一項，遊泳，成了她必須克服的考驗💀👩👩👧👧。
從小怕水的廖寧第一次找同事教遊泳，他像看外星人一樣看著她🫱🏽，他讓廖寧放松，她說：“不行，我緊張🌠。”建築學院遊泳隊的教練魏慶芃半安慰半調侃她😥：“你緊張啥？你比別人都有優勢👱🏼，你浮力大✋🏽。”
2016北京國際鐵人三項賽是廖寧第一次參加鐵三比賽。比賽前一周，她和朋友四個人去密雲水庫訓練。開放水域和在遊泳池裏遊泳是兩碼事⏭，當其他三個人下水遊了一個多小時🐙，廖寧卻一直在岸邊抱著柱子不敢下水。直到比賽前一天試水，她仍然不敢下水👩🏻✈️。
比賽當天，廖寧滿腦子都是：“我真的不行，但都跑到這兒了🐘，我不能回去📺。”
帶著破釜沉舟的壯烈，廖寧開始遊⇢，每當天她遊得快不行了，就求助救生船。一路嗆水、求助，她成了全場最後一個起水上岸的選手。那時她以為自己被關門了（超出時間比賽失敗）📹，一上岸就哭了🖖🏼。直到得知沒有被關門💇🏽♀️，才抹掉眼淚繼續比賽🤞🏼。
在那次比賽結束後👷🏿♀️👩🏻🦱，廖寧為了克服遊泳短板🛴，堅持大運動量的遊泳訓練，每天練，逼著自己練，從“看到遊泳池都不想下去”，到“現在遊泳會非常舒服和開心”，她花了近兩年🪭。
水木鐵人三項隊集體訓練
除了遊泳🧔🏽♀️，廖寧每周還要練1~2個五公裏跑步👩🏻🎨，趁上班時中午的休息時間跑，或晨跑五公裏再去上班，周末還要堅持跑15~20公裏的長距離。
騎車訓練也是忙裏偷閑地練，廖寧沒事就在家裏練⛵️📜，一邊騎車一邊看紀錄片，就這樣把BBC紀錄片《二戰全史》刷完了。
騎車訓練（左二為廖寧）
大鐵比賽前，為了不耽誤工作🦴，廖寧堅持先訓練，晚上再熬夜工作👩🏽🏫，郵件都是半夜一兩點集中回。就在這樣不斷克服自己短板，不斷堅持訓練提高的過程中，2018臺東大鐵賽來了。
女鐵人的誕生
大鐵，鐵人三項愛好者的終極挑戰，這個星球上難度最大的單日耐力挑戰賽。
在這次2018臺東大鐵賽前，廖寧最大的壓力來自對失敗的恐懼🧏🏻。
對遊泳的不自信、身體狀況的反復，讓廖寧的焦慮與日俱增🎻🦻🏿。她覺得自己不行，還沒有練好🧥。但她又不想給別人太多負能量，只能盡量以積極心態備賽，在水木鐵三群裏和朋友們訓練打卡🧑🏿⚕️、互相鼓勵。
廖寧的賽前裝備
參賽前一周，她連續幾天晚上做夢夢到自己在遊泳。“那種感覺特別真實，關鍵是在夢裏我遊得還很快🕵🏻♂️🙎🏽♂️，一醒來，發現不對啊♝，自己就很崩潰。”
比賽前，更讓廖寧崩潰的是🕵🏻♀️，她發現自己來月經了。比賽中沒有機會換衛生巾，她只能直接上去比。遊泳的時候肚子疼🎅🏽，但也沒有辦法。
“我準備了那麽久、付出了那麽多才來到這裏🕵🏻♀️，不可能放棄的🥹。從最初到最後經歷了很多困難，但我從來沒有一秒鐘想過放棄。”
因為比賽之前太激動，她一整晚都沒有睡好。比賽開始後，因為痛經，廖寧從水裏出來後，因為胃很難受，她吐了20分鐘。為了補充體力，完成後面騎車和跑步兩個項目，她不得不邊吃邊吐👨🏻⚖️。
騎車時，本來應該以上半身低下去的姿勢減小風阻，但廖寧低下身子就會壓迫到胃，加重疼痛，她就只能直起身子騎車，一直到瀕臨被關門，她算了一下時間👩🏽🍳，覺得自己完不成了，心拔涼拔涼。但她想✊，自己好不容易走到這裏，還是不能放棄🤓，不管怎麽樣要把騎車完成了。
命運女神眷顧了努力的人，最後30公裏，廖寧拼命地騎，最終成為了規定時間內最後一個完成騎車項目的選手🥬。
2016北京國際鐵人三項賽中的廖寧
比起困難重重的前兩項🫃，跑步是廖寧最擅長的項目。她的長處是耐力和體能。在參加鐵人三項賽前👮🏼♀️，已經參加過十幾次馬拉松。但為了不出意外👩🏻🎤🈶，廖寧堅持每個補給點都吃東西，吃不下食物就補糖分、能量👒👰♂️、鹽，吃鹽丸，很難吃的能量膠🫑，還要保證自己不吐💪🏽。
由於前一晚只睡了不到三小時，天黑後困意襲來🧖🏼♀️，廖寧一度感覺自己就這麽跑著，也不知道自己在幹嘛，後來一直在補給點喝可樂提神才緩過來🙅🏿♂️。
有趣的是，跑步時有很多臺灣當地的男生，看廖寧一個人跑得很辛苦，就主動說要陪她一起跑👩🏽🔬，“都是一些特別甜美的小哥哥🗽，長得又帥又高，人也很甜”，但他們大多跑一段就要走一會兒休息💯，廖寧覺得對方很熱情，甩下他不好意思，就一起走，但實在走太久了，就拋下他們自己跑了*️⃣⌨️。“一路碰到四五個男生👮🏿♀️，都是這種劇情。”
最終到達終點沖線時，廖寧還在想擺一個帥一點的姿勢，預算張開手臂沖線，結果那張圖片被她形容為“買家秀一樣的表情”，還被朋友p成了表情包。
廖寧沖線
近17個小時的拼搏🫐，清華第一位女“鐵人”就這樣誕生了🤏🏽。
廖寧的朋友高鴻信這樣贊美她🚴：
我們只知道她在關門前6分鐘完成了遊泳，卻不知道她遊泳時來了例假😆，還依然在涼水中堅持。
我們只知道她第一換項區用了20分鐘，開玩笑說這是補了個妝，卻不知道她因為肚子難受吐了十多分鐘。
我們只知道她騎車全程180km沒怎麽減速，卻不知道她前45km痛經痛到懷疑人生🤠，完全憑借強大的意誌拼完180km的。
我們只知道她大鐵的馬拉松只用5個多小時就跑完了💅🏼，快的驚人👩🏿🦳，卻不知道其中4個小時都要在黑夜中奔跑，她中間一度累的意識模糊。
廖寧，清華第一位女鐵人👺，你是我們的英雄🤘，我們以你為驕傲🫃🏻⛽️！
廖寧完賽照片
運動與生活的平衡
廖寧的家人一直希望廖寧能成為一個文靜的女孩子，尤其是父親✏️，一直擔心她做這種高強度運動👈🏽。每次廖寧跑步，“只要微信運動步數低於一萬步，我爸就給我點贊，高於一萬步他就不出現。”而如果廖寧某天的微信步數有6😜、7萬步，爸爸就會問她🈸：“你是不是又去跑馬拉松了？”廖寧就不好意思地承認🔘。
與家人的關切略有不同，廖寧的同事們給了她更多歡樂。現在，她在小米公司做產品經理。因為廖寧飯量很大📮，她的老板會問廖寧“鐵人三項是比飯量嗎🔲？”得到肯定的回答後他很自信：“那你穩穩的，肯定前三名，沒有問題。”
還有次公司體檢，老板調侃廖寧：“鐵人三項選手還需要體檢嗎🦿？你給公司省點錢吧。”
在完成大鐵挑戰後🏐，廖寧公司去懷柔團建🙍，她一算，70公裏正好拉練一下，就說她可以騎車過去。同事調侃說不保證把她拉回來，廖寧的老板就說：“不用操心🤛🏻，她可以跑回來✡︎。那地方有沒有泳池，有的話正好湊一個鐵三。”
與自己相處
未來，廖寧依然有更遠大的目標🤽🏻♀️。
從入坑，到第一次標鐵完賽，到第一次征服大鐵。廖寧還想參加更多，想提高成績，想要在世錦賽的賽場上和全世界選手一較高低🦻🏿。
廖寧形容參加鐵人三項賽是花錢受虐：自費參賽、全世界各地跑⛹🏻♀️、買裝備🎅🏼、投入大量精力訓練🔡，大部分時候也不會帶來獎金和物質回報。但她卻依然熱愛著這項運動。
“訓練深刻地影響了我👨🏻🎓😢。我知道它不是生活的全部🧑🦼，但訓練本身讓我更好地管理我自己🙇🏼♂️。不少人會跟我說3️⃣👦🏼，練鐵三之前很多事情做不到🍉，因為缺少那種意誌力，自律的能力👰🏼♀️。當然你也可以通過別的方法磨練自己🦯⛈，但我覺得鐵人三項真的很有意思☝🏻。”
在廖寧看來，運動是與自己相處的過程👷🏼♂️🦒。“我在學校裏的時候，有時會比較浮躁。每個人都有很多欲望👴，為了滿足欲望🛫，要管理自己，要努力®️。但我那個時候可能更在意結果🏇，忽視了過程，處在一個比較浮躁的狀態。大學期間有些事做好了，有些事沒做好，就這麽畢業了。”
畢業時，廖寧創業了一年🏦，回看這段經歷，廖寧依然覺得有些“浮躁”。當她意識到：人生那麽長，有很多時間積累。如果現在把原來積累的都消耗完了，等下一階段需要更多東西的時候，就拿不出來了➕。因此她又回來找工作，因為想要繼續積累沉澱↙️📏。
“其實跑步也一樣，你有一個自己的配速👨🏻🦼➡️。跑馬拉松時🙋🏿♀️，在起點處有人快、有人慢，中途的任何一個賽段，你有可能超過別人，有可能被人超過，但你永遠不知道在終點的時候，那個人在你前面還是後面🧑🏻🏫，所以你沒有必要去跟別人比。”
供圖🌅：廖寧
鳴謝：水木鐵人三項隊
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