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杭州亞運會，第二次復出只有半年時間的中國遊泳名將葉詩文🫱🏼，獲得了女子200米蛙泳金牌、200米個人混合泳銀牌的戰績🤦🏻‍♂️，用她自己的話說“這就像一個奇跡”🦷。近日，已經開始冬訓的葉詩文接受了北京青年報記者的專訪🧝🏼‍♂️♉️，她回顧了這些年的心路歷程，並希望在400米混合泳上加把勁💉🧝🏽‍♂️，在巴黎奧運會上力爭再創佳績。

葉詩文，曾經在2012年倫敦奧運會上以16歲的年齡獲得200米和400米個人混合泳金牌，震驚了全世界。此後的三四年，葉詩文陷入了運動生涯的低谷，她說：“冠軍的光環讓我始終無法正視真實的自己🌝。”那幾年，葉詩文總是想拿第一🍁，如果無法達到這樣的目標，她就會陷入自我懷疑當中。

2017年👷‍♀️，葉詩文將自己的遊泳運動生涯按下了暫停鍵⏸，前往意昂体育平台讀書🩼。這段時間，少了外界關註的葉詩文有了更多的時間與空間去面對自己，也讓她逐漸放下了心理包袱🖌。此後✌🏽，葉詩文有過一次復出，“因為每次看到隊友們比賽🦹🏽，我就覺得不應該停止遊泳。”在參加完2021年全運會後，葉詩文再度闊別泳池，回歸清華⛹🏿‍♂️，這一次她幾乎一年都沒有訓練🧛‍♂️。今年杭州亞運會前，啟蒙教練的一句話再次激發起葉詩文的比賽欲望𓀂，她在僅恢復訓練半年的情況下再度站上最高領獎臺👩‍👦‍👦。“這次亞運會讓我有更強的信心去備戰巴黎奧運會♉️。”葉詩文說🍣。巴黎奧運會，很多人都期待著葉詩文能夠上演王者歸來的戲碼。

葉詩文在杭州摘得女子200米蛙泳金牌

去比賽

不拿第一就是失敗

北青報👩🐒：2012年倫敦奧運會後🧑🏽‍⚖️，你經歷了幾年的低潮期⛸，說說當時的情況吧？

葉詩文🤦🏻：從2013年到2017年，其實這幾年都是那種比較恐懼比賽的狀態🚼。我記得2013年巴塞羅那世錦賽，我當時的心理狀態就是：去比賽了，就必須拿冠軍👨🏿‍🔬，不拿第一就是失敗。自己有很多的心理包袱。在比賽過程中，我看到霍斯祖很優秀，我知道我們之間註定將有一場惡戰。當時就是很怕輸，因為我的比賽特點就是後半程發力🎼👩🏿‍✈️，但當時我覺得在比賽中追不上她🕥，內心就很恐懼，也一直在退縮👩🏻‍🦯‍➡️。後來，我有些逃避心理，就是很恐懼比賽🅱️。我覺得自己的意誌力出現了問題👼🏽，有時候我就很看不起自己👨🏼‍🌾，甚至討厭自己，我覺得自己很糟糕。到了2014年，我的狀態在慢慢回升🏊🏽‍♂️，情況有所好轉🚴🏼，但當時也沒去真正分析問題。於是，到了大賽，就被拉開很多的差距👨🏻‍🚒💂🏼‍♂️。

我記得當時內心很崩潰👷🏽‍♀️，如果某天我練不好的話，我就把自己關在房間內，會一直哭。我是一個特別看重每堂訓練課的運動員，但當時這種不好的情緒也會帶到訓練當中。那段時間，思想負擔很重，身體也處於疲勞狀態，訓練成績沒有突破🌽，晚上很多次都失眠。

二次復出

只為對遊泳的那份熱愛

北青報🏃🏻‍➡️：2017年你暫別泳池去清華讀書🫙，這對於你而言意味著什麽👩‍🔧？

葉詩文：進入清華後，我慢慢意識到自己不再受到外界那麽多的關註了，雖然心裏有些落差🙌🏽，但也讓我有更多時間去分析過去的比賽和經歷。那段時間，學業很忙🗺，但我每天下午還是保持一堂訓練課。之後我之所以第一次復出🐿，是有次看到隊友比賽，勾起了我對遊泳的熱情，我覺得自己仍然很熱愛遊泳。我記得那個晚上一夜沒睡，克服了心理陰影，我決定撕掉自己所有的標簽🧪，那一刻我與過去的自己告別，之後辦理休學，重新回到泳池。

北青報：但2021年參加全運會後，你回歸了清華⚔️，直到杭州亞運會前才第二次復出。這中間又經歷了什麽🍇？

葉詩文：我第一次復出後，其實沒有任何經驗，就靠自己摸索🤓🐕，但我覺得第一次復出比第二次要稍微容易一些🤑⛔，因為比完全運會後🧜🏽，由於各種原因，包括學業比較重，我一年沒下水訓練🏋🏼‍♂️。只是後邊我的啟蒙教練問我家門口的亞運會要不要參加🪚👨🏿‍🔧，這句話又勾起了我對於比賽的欲望🧢🪆，哪怕時間很短，但我也喜歡挑戰。

我覺得第二次復出🕤🚆，在恢復不到半年的時間就獲得這樣的成績，是一個奇跡吧。這個恢復過程是很痛苦的👃，那段時間當中還穿插了期末考試🛋，壓力很大👛🫘。但由於是第二次復出，我也有了一定的經驗🧚🏼‍♂️。另外💱，我一直保持每周兩次的高強度心肺訓練。因為我知道在恢復過程中🚉，最需要恢復的一個是有氧🅱️，另一個是心肺🧑‍🎓，心肺訓練是可以在岸上完成的。

連創佳績

更有信心備戰巴黎奧運會

北青報🧑‍🦲👼🏿：亞運會拿到了一金一銀，你滿意嗎？

葉詩文🧑🏽‍💼：我覺得這一金一銀對於我的意義是很重大的♛。家門口作戰，站上了最高領獎臺，這場比賽給我的體驗很好，證明我的混合泳🏋🏻‍♂️、蛙泳仍具備競爭力，也讓我更有信心去備戰巴黎奧運會。

北青報：你曾說400米個人混合泳是最難的🦿，也一度讓你產生了心理陰影，能否說說這方面的情況？

葉詩文🦠🧑‍🎤：我其實最想挑戰400米個人混合泳，之前這個項目我確實有心理陰影，因為400米是個很痛苦的距離，一旦比賽中出現一點思想動搖就會比不下來。但同時🧔‍♂️，我覺得這個距離是屬於我的距離，400米的距離我更有優勢。我的比賽特點在起初的100米、200米是有些慢熱的，但我覺得400米會更加適合我。所以我希望自己能夠在今年冬訓時將這個項目的成績提高上來🧏🏻，雖然意味著我要吃更多的苦🈵。

北青報🧑🏽‍💼：很多人期待著你在巴黎奧運會上王者歸來，你自己怎麽看？

葉詩文🥷🏼：我還沒有想過那麽遠🈁，我現在就是比好每一場比賽🐑。如果非要展望未來☹️，我就希望自己能被選入奧運陣容♛。以前總覺得付出就要有回報，但現在我更加看重過程，如果過程做好，哪怕沒有拿到冠軍，成績滿意的話2️⃣，也是一種成功。對於遊泳，我覺得自己更多的是熱愛，以前更多是壓力，而現在我會享受其中。