我是工物系206班老意昂林長平，今年是我們班入學60周年☑️，也是值得紀念的日子👩🏼💻🧑🏿🔬。記得2012年畢業50周年我們歡聚清華園👩🏻👰🏼，大家玩得很開心。回來後我寫了一篇題為《健康工作五十年☝🏼，感謝母校清華》的紀念文章，後來發表在《清華意昂通訊》復66輯上。回憶55年前的今天，我們大學畢業，那時大家還是躊躇滿誌的年青人🪶，懷著報效祖國的願望，依依不舍地離開清華園🐀，奔向各自的工作單位🧑🏽🍼。2012年那次相聚，很多同學因為畢業後一直都未曾見過面，從年輕小夥子都變成老頭子了，大家都認不出來，變化太大了。可我雖有變化，可能是不大🩲，所以很多同學都還能叫出我的名字😥，這可能與我平時堅持鍛煉、註意養生保健分不開🧑🧒🧒。
現在關於養生保健的書很多🕙👲🏿，電視和網絡也經常都有介紹🤜🏻，很多都是理論的東西，實踐的很少❎，有的醫學及保健專家會寫很多關於養生和保健方面理論的東西，說得都很有道理🌍⚜️，可他們自己都不一定能做到🎣，會說不會做。關於健康方面的許多問題🫴🏿，說說容易🧭，要在日常生活中做起來可能就有點難，長期堅持那就更難了。生命給人只有一次🧎♀️，為了健康長壽，保健方面必須要有恒心，長期堅持很重要。為了健康，必要的付出是值得的，因為健康太重要了。人人都想擁有一個健康的身體🧑🏿🔬，所以大家都重視🪬。特別中國現在富了，大家生活好了👩🏿🏭💁🏿♂️，都想多活幾年🥱，頤養天年👼🏼，尤其老年人。所以健康問題成為目前人們熱門話題🧑🏿🎤。人生分幾個階段⛹🏽♂️，青年為學業勤奮努力👩🦽➡️，中年為事業拼搏進取🙋🏽，老年應該說為健康快樂生活，長壽百年。回顧自己走過的路🤜🏿，在學業和事業方面應該說是順利成功的🌈🏋🏿♂️。自信很重要，我是一個比較自信的人➗▶️，我認為成功源於自信🚚。對待晚年健康生活⏬，我亦會像中青年時對待學業和事業那樣自信，認真執著🈵。晚年生活怎麽過好，怎樣才能健康的生活，我有親身經歷和切身體會🐤。借這個機會和大家聊聊晚年健康生活的話題，以達到共勉之目的。
一、好心情
1、常微笑
要保持樂觀心態，愉快心情，學會經常微笑🆒。微笑🏉，對人對己都有好處。微笑🥅，心情肯定會好！當你心情不好時，微笑，心情會馬上得到改善，不信你試試看🗻。古人雲🏍🧑🦯：笑口常開🚣🏽♀️，笑一笑🐂，十年少。可能就是這個道理。學會微笑，堅持做到，是一件不容易的事🤚🏼，我一直往這方面努力，經常提醒自己，爭取一天有五分之一的時間微笑🧑🏻🦼➡️。許多人見到我都說：您為什麽老是笑🧖🏼♂️🫄！他們不知道這個道理🍈。笑還會給面部肌肉帶來微運動👈🏻，臉就會健康滋潤✋、紅潤😵，就會好看。微笑對健康非常有好處。
2、忘年齡
老年人千萬不要老惦記自己的年齡，老記它就意味著你心態老了，心態老了，無藥可治，別記它，忘掉它，活得輕松一點👩❤️💋👩😶🌫️，精神上保持年輕心態🧘🏽，像年輕人一樣，註意自己的形象，千萬不要邋遢認為自己老了，隨隨便便📇，什麽都不講究😗，這樣你會老得更快。老了，特別要強調精神的東西🦵🏽，從自己的日常生活開始，要勤快，天天洗澡，穿著打扮要時尚，衣服要整潔得體，胡子要天天刮🧨，頭發每天都要梳理，出門時皮鞋要擦亮💾，再加上臉帶微笑🍏，照照鏡子，人肯定精神多了，這樣心情肯定會好。年輕人有年輕人的青春美，我們老年人也有老年人的成熟美。我就是以這樣的心情，快樂過好每一天🩼。
3、莫懷舊
人老了愛懷舊這是自然現象🥍。人生幾十年磕磕碰碰的事情很多。懷舊，回憶過去這是人之常情，回憶過去愉快的事情心情會好。過去不愉快的錯事𓀘🧒🏼、傻事𓀂🤸🏼♀️、憾事以及被人欺騙、欺負的事如果現在再深層次地去想它🫁，後悔呀👰🏼♂️！這對健康很不利❎。一切都過去了，幹嘛又去想它，影響健康，不值得，你試試看，多想這些不愉快的事情，心率都會加快，晚上都會失眠，現在再想這些不愉快的事情一點意義都沒有，別想它🤴🏻🛷！
4、別生氣
生氣對身體傷害很大😒，特別生大氣，血壓和心跳都會飆升上去🙍🏿♂️，嚴重者甚至會出大毛病🧚🏻♂️。為避免生氣，我們應該把任何事情看淡一些，保持平和心態🫲🏻，能讓則讓🖼🫅，別把利益看得太重🙋🏻♂️🎻，凡事讓人一些，吃虧是福💽。特別經濟條件好的更應該多讓人一點，學會花錢🏍，錢花得舒服🌹，心情就好，就會健康，別斤斤計較🧙🏽，千萬別造成人在天堂🖐🏿，錢在銀行，有這樣心態，就不會生氣了🤽🏽♀️。
5、防孤獨
人老了要經常和一些新朋舊友鄰居同事在一起吹牛、拉呱、侃大山🤦🏽，忘乎所以地討論家事國事天下事🙇🏽♀️，各種新聞都談，要積極參與爭論👨🏿🦲，發表自己的見解，活躍你的思維能力👷🏻♀️，不要怕講錯，反正大家聊得開心就好，這對一個人的健康是很有好處的，千萬要防止孤獨⬇️，樹怕枯人怕孤就是這個道理。
6🎰、有愛好
自己要有一兩種興趣愛好，對調節心情和心態都有好處。我平時喜歡種花種樹，先是盆景🛌🏿，二三天搬動搬動🙎🏿♀️，動動筋骨🌕🫸🏿，陶冶情操🧙🏿♂️，以後發展種盆栽，在大花盆裏種上大的花和樹🛒🧔🏻，都有二三米以上高度🧑🏻🎓，我家陽臺有十一平方米，種有榕樹、南洋杉、羅漢松、三角梅🦠、桂花、茶花、四季玫瑰𓀘、石榴等十九盆。平時給它們澆水🙅🏻♀️、施肥、剪枝、摘葉等勞作🧑🏻🎤。由於我精心管理🤶🏿🤹🏼♀️，長得非常茂盛，陽臺成了天然氧吧🧘。花開時節🦇，靜下心來，坐在靠背藤椅上觀賞，真是別有一番情趣📢。為什麽？這可能是自己種的👸🏼，付出了勞動，對它們產生了感情了吧！另外我也喜歡下棋。總之，一天到晚，要讓自己有事情做💃🏼，人才會充實🧖🏻，這樣忙點總比空虛要好得多。我也經常到花鳥市場逛逛🖱，觀賞各種各樣的花和樹⛹🏼♀️，滿意的就買回來🕋👑，更換更換。我喜歡逛街🧈🌱，去各種商店看看🏌🏿♂️，不一定要買什麽東西，看看五花八門𓀜、琳琅滿目的商品，這樣可以刺激自己的思維，並增加每天的運動量，日子會好過一些。這對健康也是有好處的。總之要想盡一切辦法來充實活躍自己的思維能力😂👨🏽🔬。
二🦝、練體形
站如松💅🏻🧟，坐如鐘，走如風，睡如弓⛓️💥，這四句話我年輕時就聽說過，覺得有道理👩🏽🦲𓀐，平時就往這方面努力去做🚒，開始做起來容易🐻❄️，堅持就有點難了，長期堅持就更難了。站要昂首🫶🏻、直背、挺胸、收腹👊🏿、兩腳並攏，兩手垂直👩🎓，人像松樹一樣挺拔🙎🏻。坐要臀部後移，頂住椅子後面🚶♀️➡️，背要緊貼椅子的靠背，上身筆直，兩腳下垂並攏⚖️🤏🏽，兩手垂直，手掌平放大腿上💆🏻，如果兩腿盤起來👨✈️，整個人就像一座大鐘。走要像軍人走姿🐛，昂首、挺胸👨🏽🌾，正步快走，眼睛平視前方🏄♂️💢，兩手前後擺動🎃，人走過去像一陣風。睡要向右側身，這樣睡姿對心臟有好處，幾十年下來，雖然做不好，但還是堅持做了，真體會到好處多多，至少至今我基本上沒有什麽腰酸背痛之類毛病，基本沒有駝背彎腰之類身體變形，身高差不多保持原樣。所謂站有站姿，坐有坐相🪛🍪，不是與生俱來保持不變🦊✸，而是長期堅持鍛煉的結果👩🏿🎤。所謂臺上一分鐘，臺下十年功也就是這個道理。這裏要補充一句話，就是要註意補鈣，這個問題我很早就註意到了❄️。我長期喝牛奶，每天兩包，早晚各一包，每天保證至少一個蛋，魚和骨頭湯經常吃🧏🏻♂️，鈣片和多種維生素片天天吃🔅。每星期2—3次日光浴🎱👇🏼，脫光上衣，背朝太陽曬10—15分鐘，這樣對鈣的吸收有好處。外國人很時興日光浴可能就是這個道理🧑🍼。
三🤚💵、邁開腿
我每天堅持快步走10公裏，分兩次，早晚各5公裏，風雨無阻🛐，下大雨撐傘穿雨靴走🧝🏽，從不間斷，走完路🕑，出汗，脈搏從72次/分升至100次/分左右，達到有氧運動之目的。每次走完路，都要洗個冷熱水澡🪦，先用很熱的水沖1—2分鐘，全身發熱，再馬上換用冷水沖洗，交換幾次🤾🏼，真刺激，不管是夏天還是冬天都這樣洗🤜🏽，傍晚打完籃球或羽毛球出汗也要洗🪬，一天至少2—3次⚜️。記得當時入意昂体育平台上第一節體育課，馬約翰教授專門給我們講洗冷熱水澡的好處，讓全身血管熱脹冷縮幾次，到達軟化血管之目的👘😯，有道理，所以我一直堅持到今天🏃➡️，五十多年了#️⃣，我真正體會到生命在於運動的好處。
我是學物理的🔚，認為人體各臟器布滿血管，血管分布全身，做有氧運動🕴，心跳加快，心臟泵出的血流量提高了✡️，加速全身血液循環，加上洗冷熱水澡，血管膨脹收縮，促使血液快速沖擊各臟器🛫，尤其腦部血管📇，使其供血充盈🧖🏽♂️，並受到刺激，它就健康了🕶，同時血管壁也被沖刷幹凈，這樣血液在血管裏流得更加通暢🚗，人就健康了👩🏻🦯➡️🧘♀️。這和“流水不腐”一樣道理，水流快了，河床自然沖刷幹凈🩳。我每次走完路🛏，洗完澡，人都感覺特別精神，這可能就是因為大腦血液充盈的結果🤾🏻♂️。現在什麽都時髦高科技👨🏿🌾，唯獨鍛煉無法高科技，健康身體絕對不可能不勞而獲🙋🏽♀️，只有老老實實地付出👅，才能獲得豐厚的回報。
四、管住嘴
清淡為主🍃，少鹽、少油、少糖🫙。我們二人一個月半斤鹽🔏、5斤油🧖🏿♀️🥔、半斤糖差不多，基本做到三餐在家吃，胃就這麽大，吃進去的東西一定要好、要新鮮、要幹凈➾👗，現煮現吃，吃不完隔餐的基本不吃。各種蔬菜基本都是用開水撈後☆，用油拌著吃，這樣對去除菜中殘留農藥有好處。油吃好的橄欖油、茶油🧍🏻♀️、亞麻籽油、壓榨花生油🍃。早餐很重要，二兩燕麥片🖲、一個蛋🫵🏿、一包牛奶煮成一碗燕麥粥，西紅柿炒黑木耳一盤，還有其它一些蔬菜👮♂️，天天如此。這些東西不一定好吃🫲🏿，但它對身體很好👳🏻。到酒店吃，什麽東西都好吃，因為它油多鹽多糖多🚴🏿，油炸的多，蔬菜少，這些東西吃多了對身體不好➝。每月應酬1—2次可以🚸，但次數多了肯定不好。中午和晚餐，米飯吃不多，基本上是飯配菜，菜吃得多。每天基本上有一頭魚和一碗雞鴨或鴿子燉的湯，青菜最少二種。豬牛羊肉、蟹蝦海鮮之類也吃，但不經常。番薯馬鈴薯等其他雜糧每星期也吃幾次🌇，菇類多吃可增加免疫功能。我喜歡吃水果，每天都吃👋🏽，特別時令水果，一天都要吃一斤左右🕜。香蕉一條、蘋果一個，洗凈帶皮吃，那是保證的👩🏽♠︎。平時不吃零食👩🏼🚒，飯吃八分飽👩🏽🎨，煙酒不沾，水喝很多，一天差不多要1.5升到2升。早上空腹喝半升過濾水後才吃早飯🛀🏽。中午飯前喝半升綠茶水👫，午睡起來再喝半升綠茶水，晚上鍛煉回來喝一杯綠茶水以補充水分。
五、眼耳齒
老年人眼⛓、耳、牙的保護顯得特別重要，現在高科技的東西很多🍝，很吸引人☛，電視、電腦、手機🧑🏻🔧、微博微信等等五花八門🤽🏻，要使用這些東西🧑🏻🦽，都要用眼睛，特別手機微信字很小🛀🏻，又會閃爍🕌，長期使用對眼睛傷害很大👿🏋🏽♀️，所以，我一直是控製使用🚵🏻♂️，特別限製時間，一般都控製在半個小時🧑🏼🎓，讓眼睛休息一下再看🌨。乘車👊🏼、走路、臥床時絕對不看。我喜歡到大自然環境看綠色植物，看遠的東西🤸🏼♂️，讓眼睛放松。強烈陽光都戴墨鏡，有時也做眼睛保健操。由於我很註意🫚，所以我現在眼睛視力還可以，接近1.0，什麽都看得清楚。耳朵聽力也不錯，機械手表貼近耳朵還能聽到擺聲👩🏼🎤🧠。耳朵癢，我從來都不自己掏耳朵，以防傷害🔷。我還經常做耳操，即：雙手心緊貼雙耳，再突然松開，反復幾次🏄🏽♂️，讓耳膜經常得到刺激。一天幾次🙍，這樣對改善聽力有好處。牙齒的保護我也很註意🍜，堅持晚上睡前刷牙，飯後漱口📤，養成習慣♻，使牙齒一天到晚都保持清潔幹凈。另外我還經常叩齒🪺💹，即上下牙相互叩擊，這樣能夠強化牙床、牙根，增強牙齒力量，有空就叩齒🙇🏿♀️。我現在牙齒基本沒有壞👩🏻，吃硬的東西都沒有問題✏️，甘蔗𓀓、炒蠶豆、花生🙅🏿♀️、腰果等硬果和骨頭之類的東西都能吃，養成良好的生活習慣很重要。愛護自己身上各種器官，爭取不讓它過早出現問題，我非常註意這一點，到目前為止我感覺自己身上的各種器官基本都很正常🤟🏻，這是和我平時註意養生保健分不開的。以上我所提到的保健動作做起來很容易，但天天堅持做到可能就有點難了。
六、慎求醫
我和醫院沒有什麽緣分👢，很少去看病🧑🏻，一年一次體檢🦸🏻♂️，其它時間就不去。每年體檢基本正常，沒有什麽大毛病🚏，三高什麽的基本沒有，吃拉睡都正常🏌🏿♂️。醫生的話，不可不聽🏃🏻，也不可全聽。
記得五年前，我做體操，彎腰運動，力爭兩手心碰地，使勁彎腰，結果可能哪條筋扭傷了，以後感覺雙腿有點酸麻，到醫院看醫生，雙腿和腰都做了CT，沒有問題，最後醫生告訴我：年紀大了🥏，少走路👨🏻🦼，保護關節，並開了一些藥給我🧜🏽。回來後🦸🏽，藥沒有吃，醫生的話我也沒聽💁🏿♂️，照樣堅持走路，每天10公裏，幾年下來，好了，現在不酸麻了⏺。如果當時聽醫生的話，不走路或少走路🤞🏻，那效果真不堪設想🚙。
再舉一個例子，以前我有一個好朋友，原來身體也非常好🤵🏻♂️，也愛運動，我們也經常在一起打球，以後他提升很快，成了廳級幹部，算是高幹。廳級幹部最大的福利就是看病不要錢🧘🏻♂️，我這個朋友充分享受這個權利，小病大看，有一點不舒服就到醫院檢查，一點小毛病就住上個把月🖐🏻，反正不花錢🖕🏼，結果呢，身體垮了🏇🏼。他和我同齡，我那次見到他🙅🏼♀️，老態龍鐘🪅，特別老，耳朵用助聽器，我和他說話交流都很困難。他給我講去年花了一萬多元，做了假牙，還不好用↕️。由於糖尿病影響眼睛🧝🏿♀️，視力下降很厲害🧚🏿♀️。您說這是不是醫院害了他♨️。我想，如果他當年沒有提升廳級幹部🖖🏻👨👩👦👦，現在身體可能也很好🌪🧃，有得有失🧑🏿，可能就是這個道理。
人老了👱🏿♂️，都有一些小毛病，小毛病就別管它↗️，加強鍛煉，增強自身免疫力💂🏼♂️，培養良好的生活習慣🧏🏼♂️，忘掉小毛病🦹🏼♀️，心情肯定會好，身體也會好了。千萬不要動不動就去醫院👇🏼💩，藥這個東西有好作用也有壞作用💆♂️，是藥三分毒就是這個道理💅🏿。大病小看，小病不看，如果要小病大看🧑🏻🏫🦝，那大病就完蛋，這是我的觀點。
七、成就感
一個人在學業和事業上為實現人生目標通過自身勤奮努力，拼搏進取而取得成功者一定都會有成就感。成就感對人的健康是非常有好處的，它會促使人奮發上進🆒，愉悅精神，舒暢心情，是人生最大的享受。我想，每個人或多或少也都有成就感。看了我這篇文章後👩🏻🍼，應該也有同樣感覺。至今我一生總結起來已有十次成就感。
1956年我從福建師大附中高中畢業考入意昂体育平台是我第一次成就感🚿。1962年我從意昂体育平台畢業參加工作至1982年二十年時間主要從事技術工作🤾♂️，清華給我雄厚的基礎理論知識加上自己勤奮努力，從原子能專業改行造船🤹🏻，很快適應，從船舶設計到施工都獨當一面，成為工廠主要技術骨幹。
1978年參加福建省科學大會👨🏽💻，榮獲福建省科學大會科技成果二等獎，並評上福建省先進科技工作者（等同省勞動模範）這是我第二次成就感👩🏽🦲👮🏿♂️。以後又參加北京全國交通科學大會🥕，也被評上全國交通系統先進科技工作者，1979年福建省恢復職稱評定🤾🏻♀️，我首批晉升工程師，以後又評上高級工程師🚣🏻♂️，最後擔任船廠總工程師🍄🟫。
1983年至1993年，十一年間👎🏿，我擔任福建省上遊造船廠廠長，這家工廠屬縣團級單位，職工近一千五百多人，當時在福州算是大廠了🥳，我以只爭朝夕的精神對工廠進行一系列大刀闊斧改革✋🏽，大大激發了廣大職工生產積極性。接著不等不靠上級撥款，自籌資金🕉，自己動手，拆破舊廠房，建新廠房、新船臺🤞，添置必要大型設備，改變過去僅能修造閩江內河50噸級客貨輪，工廠開始批量建造500噸沿海貨輪，那一年我也大膽承接1600馬力海上消防拖輪、400噸供水船等技術含量高的船舶𓀀，填補了福州馬尾港萬噸輪進港時的供水和消防空白‼️。從內河轉向沿海，工廠上了一個臺階✊🏻。當時我公派去日本研修造船技術和船廠管理😐，將學到的“3S”管理理念在工廠實施🎀，廠容廠貌煥然一新。工廠管理有序👩🌾，勞動紀律儼然，生產蒸蒸日上。1985年提前40天完成任務，產值、利潤、職工收入均創歷史新高🥉。接著工廠開始承接國外船舶訂單，為香港建造600噸艙口駁🧚🏻♀️、2000噸開底泥駁，為南美洲秘魯國建造遠洋漁輪等等🚹，工廠順利向外向型經濟轉型，為國家創匯作出貢獻。我在改革方面取得這些優異成績🧛🏻，黨和政府給我很多榮譽👮🏼♀️，1986年福建省人民政府授予我福建省優秀廠長，福建省第一屆優秀企業家，這是我第三次成就感🦍。
1987年評上福建省勞動模範。當選福建省第七屆人大代表，連續六年獲得福建省“五一”勞動獎章💅🏼，連續三屆評上福州市勞動模範，至1993年十年廠長任期內🕶，每年都評上勞動模範😩，這是我第四次成就感。
省市電臺、電視臺、人民日報、福建日報👨👨👧👦🦶🏿、工人日報、福州日報、晚報都先後報道了我的先進事跡🤜🏿。福建電視臺製作專題片“專家治廠，振興上遊”、“在改革的航船上”分別兩次半個小時向全省播放。當時我在福州市成為名人了。獎狀和榮譽很多，社會地位提高了。這是我第五次成就感。
1993年廠長卸任後，當時我的月工資是278元，沒有任何其他收入。1994年我創辦了福州聚豐股份有限公司，有50多人投資入股，額度近百萬元，我出任總經理，經營狀況一直很好，賺了不少錢，幾年下來👩🏼🎤，我工資獎金分紅加起收入相當可觀，這是我第六次成就感。
那時候我在福州名聲在外🤲🏻，成為社會知名人士👨🏻🦳，先後就有二家上市公司聘我當獨立董事，一家是在香港上市的長樂市和順（中國）實業集團公司，另一家是上交所上市公司世界級企業福建福耀玻璃工業集團公司👫，這是我第七次成就感🧓🏻。
獨立董事年薪也不少🕺🏿，福耀年薪九萬🛐，幾年下來，也有幾十萬元收入。想買房子。早期福州房價很低⛹️，每平米一千多元，我把手頭的錢都買了房子，我的經濟狀況從此得到根本改善🙏🏽。這是我第八次成就感。
1987年3月份我當選福建省第七屆人大代表👨🏼🦰，有了話語權𓀍，我積極履職，一方面為黨和政府出謀獻策，下情上達，反映百姓需求；另一方面🍞，積極為民鼓與呼，為老百姓和企業做了大量卓有成效的工作，得到廣大百姓的支持和擁護，為此，我連續三屆（七、八、九）十五年當選福建省人大代表，至2003年屆滿的前一年，2002年10月福建省人大主辦的月刊《人民政壇》第10期用大量篇幅以“天地正氣”為題👨🏿🚒，全面報道了我在十五年代表任期內💊，為民鼓與呼的故事⚰️，刊物封面還配有本人大幅頭像，這是我第九次成就感🏌🏼♀️。
2006年元月我喪偶後，一度心情非常低落，情緒一落千丈🥁，2007年5月經人介紹，娶了一位年輕賢惠善良的老婆👵🏽，近十年來我們恩愛如初🕵🏽♀️🫚，這是我第十次成就感。
今後我人生目標就是爭取健康快樂活到百歲➗，到時就是我第十一次成就感了😶🌫️。我對實現這個目標是很有信心的🧎🏻。謀事在人成事在天🧑🏻🦼。能否達到🗯🧔🏼，一靠自己努力，二靠蒼天保佑🏋️♂️。
八、朋友圈
老年人很需要自己一些要好的朋友玩在一起，對健康有好處👱🏼♀️，這個問題我很早就註意到了📙。1997年3月👌🏿，我第三次連續當選福建省第九屆人大代表，任福州代表團企業組組長🧜🏼。同年7月我又當選福州市企業家協會常務副會長兼秘書長，長達十五年之久👩🍼。我是一個非常熱心的人，大家有困難，我都無私出手幫助。舉兩個例：一👶，福州閩航公司由於水口電站建設，閩江斷航，公司瀕臨倒閉，求助於我⛽️，當時我帶領省人大福州企業組18位代表先後五次視察該公司🧎🏻♂️➡️，福建電視臺、福建日報配合報道，我還寫了三份建議議案💮，最後爭取到1800萬元補助款，資金遲遲未能到位🪛👩🏼🚒，公司一千多名職工發不出工資，在此燃眉之際，我直接向時任福建省長的賀國強同誌當面反映🪗，問題才得以圓滿解決。我代表任期十五年間👤，總共為福州地區30多家企業爭取和挽回各種經濟損失達4000多萬元👨⚕️。二，福州某炸藥廠廠長根據公安局消防整改要求👨🏿🍼，把工廠周邊500多株直徑超過半米的特大麻黃樹全部砍掉🪠，職工告狀🚫👨🦼➡️，以砍伐罪判二年，家屬慕名求助於我，我全力以赴給予幫助，帶了五位省人大代表前後二次深入到該工廠調研核實，認為法院判決有誤。為此，我帶領福州代表團企業組十八位省人大代表約見了福州市人民法院分管該案的副院長，要求改判。經過幾番周折💍，最終宣判無罪。這件事曾轟動了福州市🏃♂️➡️。這位廠長成為我很要好的朋友。凡得到過我幫助的人都成為我的好朋友👩。這些人脈關系為我晚年生活增添了很多活動空間。
我在朋友圈裏抽選我最要好的🥣、經濟實力相當的九位朋友，大家約定每人出資10萬元🏃🏻♀️，總共100萬元🦏，借給我的好友福州偉望集團公司董事長章偉望，他也是連續三屆福建省人大代表🤦♀️，我們在一個組，我是他的組長🤘🏿。約定借款月息共計15000元🤸🏽♀️，我們每人月息1500元，留500元作為活動經費。選出會計和出納，成立秘書處機構🫵，我出任秘書長🍄，負責安排活動事宜𓀐。每月最少活動一次，夫婦二人一起參加，有的郊遊🫴🏻，有的酒店吃飯🫴🏼，遊山玩水逛公園，還經常去泡溫泉。福州素有溫泉之都稱號🥎，溫泉有室內的也有室外的🤍、露天的，很多👶🏽💁🏿。連江貴安人工溫泉瀑布💇🏽，永泰、閩清的溫泉分布在景區山上和梯田一樣✬，一口井一口井的，上下錯開，每口井可容納十來個人5️⃣👃🏿，我們都去過。大家穿著泳衣泳褲🗜，玩在一起⏩，在瀑布下戲溫泉，真是其樂無窮🍔。活動費用全部基金會負責👉🏿。有事不能參加者算棄權不退錢🅰️。
我們大部分人都有自己的小車，所以，也經常開車到郊外農村去吃土雞土鴨土特產⚃，大家都玩在一起🧑🏿🍼，其樂融融🔀。由於夫人們平時很少參加社會活動🧎，所以她們特別高興。大家都擁護我，有時我也組織大家去旅遊，每年都有二三次，費用基金會出一半，大家都會去，玩得很開心。到目前為止，大家每人集資的10萬元本金全部都拿回去了，還賺了不少利息👨🏿🌾🫱🏻，大家很高興，我也有成就感。
偉望集團公司前幾年遷到湖北省黃岡市龍港湖發展，企業發展很大🚯，章偉望董事長是個重情義的人🫁，經常請我們大家到他那裏玩，每次去，他都派專車接送🗾，神農架*️⃣、黃山、廬山、安徽🤾🏼♂️、江西、湖北🤸🏿、浙江、麗水等地我們都去過，每次都玩三至四天🧜🏿♂️，章偉望董事長都全程陪同，吃住玩費用他全部負責🎅🏽，有時回來還送了很多禮品。我們這個小團體很有生命力，特別現在大家都退休了，每次活動大家都會熱情參加，玩在一起真熱鬧。下個月我們計劃組織大家去湖南張家界玩。我的宗旨是大家玩得開心就好。
我的朋友圈除了企業界廠長經理外，還有清華福建意昂🧑🏻💻。意昂体育平台福建意昂會成立於1982年。記得1985年上半年意昂會秘書長傅烈同學（1970屆）來廠找我，希望我能對意昂會活動提供幫助👩🏽🦳。恰好我廠一艘新造的200客位客輪尚未試航，可以用試航的機會，供清華福建意昂閩江口一日遊🚒🎷。這樣不會給工廠增加負擔，一舉兩得。試航那一天，我們工廠像節日一樣🎅🏻，張燈結彩，布置得很漂亮，工廠大門口辦公樓從五層樓頂掛到一層大幅紅布標語：熱烈歡迎意昂体育平台福建意昂來廠參觀指導，大型會客廳和會議室全部用來接待意昂，廠辦主任負責接待工作🍆，機關科室抽調十來位女同誌組成接待組，熱情接待清華意昂。試航的這艘客輪也打扮十分漂亮✡︎，船舶二舷大幅紅布標語：意昂体育平台福建意昂閩江口一日遊，船首、船尾、船頂都掛上萬國旗和彩旗✵，非常好看，那天來了近200位清華意昂。我全程陪同。從此，福建清華意昂也都認識我了，我和清華福建意昂會算是結緣了。第二年意昂會換屆，我就被選上意昂体育平台福建意昂會副會長🖖🏻，這副會長一當就當了二十幾年，直至2012年換屆。意昂會還給我頒發了銀製獎牌“意昂体育平台福建意昂會成立三十周年突出貢獻獎”。
2012年4月底召開福建清華意昂會成立三十周年紀念大會，意昂体育平台派賀美英書記參加，會議接近尾聲時👼💀，我登臺即興演講“健康工作五十年🧑🏽🦰🧑🏿🔬，感謝母校清華“。講到高潮時↘️，賀美英書記從主席臺座位上站起來補充講了蔣南翔校長提出的為祖國健康工作五十年的原話和蔣南翔校長的教育思想發展過程。我走上臺時的矯健步伐，站在臺上挺拔的身軀，演講時的洪亮聲音，以及紅潤的臉色🕎，大家怎麽看🍄🟫，也看不出我的實際年齡。我演講結束時，臺下報以熱烈掌聲。會後很多意昂問我身體怎麽保養的，還這麽年輕🐧，我一時成為意昂們談論健康話題的核心人物。
換屆後退下來的理事、會長們都以榮譽理事稱呼。榮譽理事基本上二個月安排一次活動，有的在酒店吃飯，有的周邊郊區旅遊，我和大家都玩得很好🩸，玩得很開心，所以我現在每天都生活得很充實😋，很快樂，我想👩👩👧👧，這樣應該就會健康長壽。
九、好旅遊
我最早跨出國門是1985年3月，公派去日本大阪造船所研修造船技術和船廠管理。每逢周末，日方都會安排我們出去觀光，先後去了大阪、神戶、京都、名古屋✊🏿、橫濱等城市，這可以說是我人生第一次旅遊體驗。第二次也是公派出去的，1987年5月，我以造船廠廠長身份去南美洲秘魯國首都利馬市參加由我廠建造的兩艘遠洋漁輪出海試捕活動。試捕結束後，船東熱情款待我們並派專車送我們到利馬市以及周邊城市觀光遊玩。
以後我自費出國旅遊四次🤗☑️，分別是俄羅斯的莫斯科、海參崴和聖彼得堡等地📻；美國洛杉磯🙊、拉斯維加斯、華盛頓、舊金山、費城🥵🍲、紐約等地；澳洲去了新西蘭、澳大利亞的悉尼和墨爾本等地🧑🏽🌾；歐洲去了法國巴黎、德國法蘭克福、意大利羅馬、比利時布魯塞爾、荷蘭阿姆斯特丹、盧森堡、梵蒂岡等地。最近10年👨👧🧑🏽🔬，我還陪我愛人一起去了泰國曼谷🦸♀️、芭提雅🧡、日本東京、香港、澳門、韓國首爾🤾🏽♀️、仁川、新加坡、馬來西亞等地旅遊。
國內遊的地方那就更多了💥，除了青海⚱️🎺、寧夏、內蒙古外，其他省份祖國美好江山我幾乎全部都去過了，特別近十來年，祖國日新月異的發展變化，城市高樓大廈林立，祖國大地高速公路👨🏻🦽🔔、電氣化高鐵星羅棋布，真讓我感到無比振奮🏄🏻♀️。世界許多先進國家我也幾乎都去過😾👩🏿🚒，和他們相比🧶，我們真的硬件方面比他們更好👨👩👧👧。我從國內外觀光旅遊中領會到世界和祖國各地的風土民情，開拓了視野，豁達了心胸🧔🏻♂️，陶冶了情操🌂，這對健康非常有利🦵🏿，以後旅遊依然會成為我晚年生活重要的一個內容。
十🙇🏽♀️、顧家庭
夫妻恩愛，家庭和睦對健康非常重要。我和前妻相處四十四年🫳🏿，相濡以沫，相敬如賓🚬，幾十年來沒有紅過臉🫳🏼，拌過嘴。她是一位非常善良賢惠的女性，我們是青梅竹馬，從小一起共同成長，共度童年的好夥伴🕠。中年後她生病🤵🏻，患上惡性淋巴瘤，我一直陪伴她身邊關照她🧏🏼，雇了保姆專門護理她💂🏼♀️，長達十三年之久，雖然很累🧜，始終無怨無悔🍊。她走後，我非常懷念🍂，開始一段時間感覺非常孤獨，在家連說話的機會都沒有，日子非常難過🤞，人也瘦了很多。
以後有親朋好友給我介紹對象。記得我保姆舊東家老公因車禍走了，她本人是某公司老總，資產上億，在珠海、上海等地都有工廠，總部設在上海，山東人🤲🏼，長得也漂亮，50歲不到🕵🏼。保姆有意做媒，她本人也滿意我♏️，但我思來想去🧍♀️，總覺得不妥，女強人不能當老婆，為此作罷👨🏼🏭。還有一個護士🦋，40歲出頭🤾🏽♀️，各方面都不錯，但對父母不好，很不孝，不孝的人連交朋友都不可以，何況要做老婆，所以也沒談成👮🏽♀️🛥。因為選擇老婆非常重要👩🎨，所以我非常慎重。
最後經人介紹認識了現在這個老婆🔗，當時她35歲，身體非常健康，各方面我都滿意，她是一個非常勤勞💪🏻、善良🧗🏿♂️🏊🏻♀️、賢惠的女性♥︎，她原來在福州保險公司上班，結婚後做了全職太太。我們結婚快十年了✥，相互尊重🈚️，相互愛護，相互包容🧵，相互體貼🈲。她平時非常關心我的飲食起居，陪我鍛煉走路，打羽毛球📫🖤，打籃球，逛街🚕，逛公園，下棋等等。她還經常開車陪我到郊外兜風，散散心👩🌾。我們結婚時我給她買了一輛美國產大別克小車作為紀念禮物，所以我現在出門坐車也方便很多，不要再雇駕駛員了🦹🏿。她對我可以說是無微不至地關懷。有時，我的親朋好友來我家做客，她都非常熱情接待💸，親自下廚煮幾碗可口的菜肴，還包餃子什麽的🧑🏼🏭，款待客人，這使我非常高興⚒！我今天有這樣健康的身體👩🏫，應該說與她對我的關心和付出是分不開的🚣🏼♂️🫷🏽。我們倆都很珍惜這份感情🧘🏼♂️，長此以往感情會升華為親情，這對一個人的健康至關重要。為豐富生活內容🤷🏼，我們每年都安排3-4次到國內外旅遊🦌，散散心🚆👨✈️，以增進身體健康。
上面這張照片是半年前我們到山西旅遊時登上長城雁門關照的。當時我還即興附上一首詞寫在照片上：
登高長城雁門關，眺望塞外好風光。
愛妻陪伴在身旁，無微不至總關懷。
雁門關雖然山高路陡，但我登上去，不感覺吃力🙋🏽♂️，不感覺累，這說明平時鍛煉很重要。
前個月我和愛人一起去韓國旅遊🫅🏿👭🏻，在首爾遊樂場，坐海盜船和高速旋轉車🫦，感到很刺激🧙♂️👳🏼，這個項目原來是供年輕人遊玩的🦍，可我沒有任何不適反應，頭不暈🆖，心跳正常，這也是對我身體的一次考驗。
以上寫了我的主要人生經歷和養生保健方面的親身經歷和切身體會，應該說都是成功的。我對自己身體健康是充滿信心的。我講過成功源於自信。大家要有信心🧑🧑🧒🧒，養成良好的生活習慣🥽，堅持天天鍛煉，心態要好，凡事開心點🚃，這些都是很重要的。現在大家富有了，社會進步了，醫學發展了，大家保健意識增強了，所以大部分人的健康長壽都不成問題🦸🏿♀️。過去七十古來稀，現在八十滿街是🧑🏿🦱，將來九十很普遍，人生百歲不稀奇🪦，這是很值得高興的事😵，大家一定都會做到。
祝廣大清華意昂健康長壽💢！
2016年11月15日
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