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人物簡介🦸🏽：

楊揚，短道速滑項目當之無愧的女皇，2002年鹽湖城冬奧會500米項目奪冠為中國冬奧會金牌實現了零的突破。1997—2002年連續六年獲得世界錦標賽個人全能冠軍🧝🏽，1998—2002年連續五年獲得世界杯短道速滑個人全能冠軍🕜，運動生涯共獲得59次世界冠軍🧑🏻‍🦽‍➡️，是中國至今為止獲得世界冠軍最多的運動員。2006年楊揚第三次參加冬奧會後正式退役，2010年以絕對優勢當選國際奧委會委員，同年當選為第十一屆全國青聯副主席。先後創辦了北極星慈善基金和冠軍基金，致力於青少年體育教育和退役運動員職業生涯發展，繼續為體育公益事業發光發熱🧏🏻。2013年，楊揚創辦的上海飛揚冰上運動中心正式開業，冰上夢想再續新篇章。

“沒有航行目標的船，任何方向的風都是逆風”

——楊揚，2002級經管學院

世界冠軍、國際奧委會委員🙋‍♂️、體育公益事業推動者、冠軍基金發起人、飛揚冰場創辦人……楊揚的每一個身份都讓人敬佩，無一不彰顯出滿滿的正能量。作為冬奧會我國第一塊金牌的獲得者，她早已成為國人家喻戶曉的明星。

稱霸短道速滑項目多年🎃，獲得59次世界冠軍的楊揚🎥，到底是怎樣的奇女子？光環背後有怎樣的故事？我們懷著激動又期待的心情🐣，來到了位於浦東三林體育中心的飛揚冰上運動中心。

前臺的小姑娘臉上洋溢著熱情的微笑，油然而生的親切感顯示出這裏陽光溫情的氛圍。穿著白色運動休閑裝的楊揚學姐長發披肩，笑容親切，語速不急不緩🧑🏿‍🎨，美麗溫柔又幹練🏭。

一、 冠軍是怎樣煉成的

退役之後的生活豐富多彩，從奧委會委員到人大代表🙏🏻，從央視主持到全民健身形象大使，從冠軍基金創始人到飛揚冰場創辦者↩️，楊揚轉型的每一步都很精彩。

在楊揚學姐的各種身份之中🫳🏽，最震撼人心的無疑是世界冠軍。在一個項目上獲得一次世界冠軍已經是常人難以企及的夢想🧁，更何況是59次世界冠軍的奇跡👲🏼，讓人贊嘆欽佩。能夠做到這樣🪠，必然是擁有遠超常人的智慧、意誌和努力🙎‍♂️，且讓我們從她的運動員生涯來探尋煉成冠軍的奧秘⚗️。

1.夢想的種子🎙，勝利的渴望

僅僅是在放學路上經過縣體校時🫅🏿，看到專業的冰上訓練心生羨慕，年少的楊揚心中已然種下一枚夢想的種子。在體校選拔苗子的時候，作為校運會的活躍分子👆🏼，她理所當然地被推薦參加了為期兩周的選拔集訓，在幾十個人中脫穎而出🛌🏼，成為四名入選者之一🔛。

雖然家人一開始並不太理解她選擇的這條路🙋🏼‍♂️，但考慮到楊揚自小體質較弱🙅‍♂️，鍛煉身體也是好事🪡🚂，於是同意她參加訓練👩🏼‍💻，但要求不能耽誤學習。楊揚做到了這一點，一直到進入省體校學習成績都是前三名。剛集訓第一周，她就摔倒被同伴的冰刀壓傷了手，為了瞞著家裏人把傷口藏在手套裏🥻，直到傷口發炎感染了才去醫院🪇。

支撐著這個勇敢的短發小女孩不畏艱難走下去的𓀜，有對滑冰天生的熱愛，有“越是受阻越要做好”的逆反心理🧚‍♂️👩‍🦽‍➡️，還有受到當年中國女排輝煌戰績的激勵👈🏽，讓她萌生了想要到國外參加比賽站在領獎臺上的夢想🧦。

那時的她並不知道這條路有多長，站在小縣城並不知道這個世界有多大🤛🏻，所擁有的只是無知者無畏的勇氣。回首昨日，楊揚笑談那個年代沒有那麽多的選擇和幹擾，可以活得比較純粹，一個小女孩懷揣“世界冠軍夢”也沒有人會去驚醒她。於是這顆夢想的種子一天天發芽長大，從少年懵懂的夢想到成為專業運動員🤱🏼；從省冠軍到全國冠軍，再到世界冠軍，一步一步腳踏實地的努力實現𓀅。

2.頑強的意誌，拼搏的精神

六年級之前她都是全日製學習🔳，早上5點起床後和下午放學後🆗𓀒、晚上寫完作業後才是訓練時間。13歲進入省體校之後，進入半天學習半天訓練的半專業化訓練；15歲進入專業隊後才正式進入全職訓練的狀態。

楊揚本身比同齡孩子更瘦弱，還陰差陽錯分到了更大一個年齡組訓練，最初在體校成績僅僅是4-5名🫠，參加比賽的兩三個名額根本就輪不到她，但是她身上不服輸的拼勁讓教練慧眼識珠選中她進入了省體校。夏訓跟不上就自己拼命加練🧑🏽‍🦱，半夜訓練完早上出操繼續練力量🧑🏿‍✈️，她的努力都被教練看在眼裏💇🏽。雖然在平時的基本訓練中楊揚並不突出，但一到8月上冰訓練的時候🥦，她的天賦就展現了出來，冰上訓練結束時已經成為最優秀的隊員🧯。

回想起自己的心態，楊揚說當時就是單純地不想落後👩🏻‍💼⏯，多練多得，要比別人付出更多的努力。後來進入市體校、省體校⏬、國家隊的機會都是機緣巧合🕗，可是每次獲得了機會她都比別人多付出十二分的努力，並迅速地脫穎而出成為佼佼者🧔🏿‍♂️。

3.用心、智慧、執行

短道速滑是一項以戰術為靈魂的運動，是技術水平◻️、心理素質、體能和智力的綜合對決，要想在這項運動中取得優異成績，需要用心付出的努力，更需要智慧的思考和戰術的運用👶。

訓練😮‍💨：自己跟自己較勁?

努力訓練卻仍無緣1994年奧運會的挫折😰，讓楊揚的內心更為強大，也從經驗教訓中收獲了更多智慧，用心思考自己訓練、比賽的每一步怎麽走🙏🏻，並且顯現出強大的執行力。?

在國家隊訓練中，冰上訓練時無論教練是否可以給她單獨指導，她都對自己有要求，認真分析強弱項🛄，進行系列有針對性的訓練和加練。?

1500米中長距離是她的強項6️⃣，她要求自己一定要高質量完成，4組訓練中要領滑一個，外道超一個，內道再超一個，再休息一個，心中始終有自己的訓練目標，而不是盲目地完成訓練量就好🫄🏽。

3000米的長距離更是強項🤹🏽‍♂️，她會在訓練中把3000米的27圈分成3個段👖，從體力分配、戰術、位置等因素綜合考慮安排自己的節奏，到比賽的時候就按照自己的節奏來執行🧗‍♂️🗃。而一般人往往在長距離過半的時候思想上就已經先精疲力竭🚨，很難堅持下去，更難發揮出戰術🧝‍♀️。正是長距離項目對意誌力和智慧的要求😓💆🏽，給了楊揚遊刃有余的發揮空間👧🏼🤹，甚至很多男隊員在長距離項目上都不是她的對手。

短道速滑項目特點是在加速中還要再加速，在很疲憊的時候還有再加速的能力👶🏽，因此楊揚會有針對性地給自己設計一些加練內容。

她認為自己強度上不到很大，就需要在耐力上有更多空間，於是在周四和周日的長跑訓練之外，又主動增加了周二的訓練🏉🔬。幾組1000米滑的訓練通常是女生男生交替進行，她就在女生滑完一組後，還跟在男生後面再滑兩圈。

她就這樣不斷分析自己的特點和不足並加以改進，在每一次日常訓練中都要求自己做到更好🔊，完成自己的訓練目標🤟🏿。

比賽：用心尋找偶然中的必然

與韓國教練選手的鬥智鬥勇也是她飛速成長的重要推動力。連續六年的世界冠軍，每年楊揚都會思考韓國隊下一場會怎麽研究自己，站在對方的角度換位思考，反復觀看比賽視頻回想細節，對於上一場比賽中的小失誤或僥幸都力爭比對手更早想到如何應對。

短道速滑對場上應變能力要求很高，教練只能安排大的戰術規律👩🏽‍🍳，細節上有太多變化需要運動員自己掌控🪯。很多人說短道速滑的偶然性很大🧗🏼‍♀️，在楊揚看來，偶然的背後其實是有必然的，如果準備充分這些偶然就在意料之中🚶🏻‍♀️‍➡️，準備不充分就更容易被幹擾，用心是做好一件事最重要的因素☂️。

4.寵辱不驚的強大內心

通往成功的道路總是布滿荊棘🤚，在面對挫折和失敗時，是一蹶不振還是越挫越勇🧚🏻，往往是能否取得最終勝利的關鍵💉。

挫折帶來成長

楊揚15歲獲得第一個全國冠軍，省體校尚未畢業就被選拔進入省體工隊。過去一帆風順的她🧖，遇到了運動生涯第一次挫折。

對新教練訓練方法和訓練強度的不適應⏫，讓她第一堂課練下來就一周直不起腰🧏🏼‍♂️🧎🏻，可是那時候她還沒有想過要對自己負責😛，繼續用不適合的方式苦練著。

1993年，楊揚已經拿過全國冠軍，並且之前的系列全國錦標賽也都在前三名✒️，對參加來年奧運會誌在必得。那一年，父親的去世給了她很大的刺激🆙🧍‍♀️，她非常渴望用勝利來告慰父親的在天之靈🐣，訓練都在玩命🫵🏿。

可是到奧運會資格選拔賽時🦶🏽，她只拿到了13名，無緣1994年奧運會，來自各方面的壓力和自責讓她情緒非常低落🕘𓀅。經過這次打擊她開始明白自己的方向需要自己把握🫵🏼，在那之後就變得特別獨立。

堅持追夢之路

那時小楊陽等一批小她兩歲的年輕隊員已經開始嶄露頭角Ⓜ️🪵，選拔賽成績大大超過了她🏃🏻‍♀️🐯。對楊揚的這次失利，不少人的觀點是“一步跟不上🤵🏿‍♀️，步步跟不上” 🫳🏿，她當時也想過是不是要退役🙆🏼‍♂️，甚至有好心的親戚建議她去學理發留條後路🥗。

1995年成立國家隊時🫅🏻🧛🏽‍♀️，楊揚的成績是尷尬的第9名🗂，是留在省體工隊繼續做“雞頭”💂‍♀️，過兩年成為助理教練過上安穩生活；還是去國家隊甘當“鳳尾”，面對未來的不確定性🩹？不甘心就這樣放棄🚦，她決定去國家隊繼續追夢。

初進國家隊🤸🏿‍♀️，19歲的她是年齡最大，成績最差的隊員，沒人關註的她每天埋頭苦練。她用了兩周時間完成第一篇日記🧛，堅定了自己的決心🧏🏼‍♂️，並認真總結了過去訓練的經驗教訓🤴🏼🏂🏿，詳細分析了自己接下來一年的目標和遇到問題怎麽辦👆🏿。後來遇到各種問題她都會再看這篇日記🤹🏿‍♂️，給自己加油打氣，大到訓練方法的設定，小到遇到不公平時自己如何調節心情🤞，她都預先進行了分析應對。到了1995年冬天上冰的時候，她的天賦和汗水再次綻放出光芒🫂。

積極面對失敗

很多人在面對失敗和失誤時，往往會先去找外界的原因或者歸責於偶然因素，而不會去想自己有什麽可以去改進的，這樣就永遠不會有進步，而楊揚總是在失敗中積極成長。

1998年冬奧會是楊揚第一次大的失敗，同時也給她帶來質變的成長♠︎🤾🏽‍♂️。

1996年哈爾濱亞運會上她已經擊敗4個韓國選手拿到1500米金牌，成為下屆奧運奪冠熱門⚓️；1997年的世界錦標賽上🤨，500米和1000米楊揚也都是冠軍，每個人都對她抱有很大期望，如果失敗也將面臨更大壓力。可是那一年冬奧會接力拿了第二，500米被判犯規，1000米沖刺第一但也被判犯規。當年24歲的楊揚在1000米半決賽時已經破了世界紀錄，4年以後28歲的她再戰奧運會能取得理想成績麽🛟？冬奧會的這次失敗讓她再次面臨是否就此退役的艱難選擇。

1個月後就是世界錦標賽，楊揚從失敗的傷痛中振作起來💪🏻👨🏼‍🎤，靜下心來反復觀看比賽錄像🧑‍✈️。開始很沮喪難過，後來越看越興奮，發現了很多自己可以改進的地方，例如在入彎道時如果處理更好，出彎道時就不會給其他選手超越的機會🛏，也不會給裁判進行判罰的機會等等。此時的楊揚已經摩拳擦掌👩‍🔬，期待接下來的比賽，在當年的世界錦標賽中她果然順利拿下三塊金牌。邁過這道坎🌈，接下來幾年就是她書寫世錦賽全能項目六連冠的輝煌篇章🧜🏽‍♀️。

享受過程樂趣

在1998年的世錦賽中還是與三個韓國隊員的對決。韓國隊采用讓人頭疼的集體戰術，總會有人扮演犧牲者的角色先沖上來拖垮對手體力☔️，後面更強的隊員再異軍突起取得勝利👨‍✈️。如何保存自己的體力😮‍💨，在關鍵時刻跟後面的隊員一決高下，是她需要解決的問題🍣。楊揚觀察發現韓國隊教練通過手勢指揮隊員起速來布置戰術，決心想辦法逼對方提早起速，伺機反超🤚。

在實戰中🤘🏻，她一邊觀察對方教練的手勢，一邊調整自己的節奏🧑‍💼，盡量做到與追趕她的韓國隊員同步起速🕊。兩次趕超與反超之後😽，楊揚故意表現出筋疲力盡的樣子🌙，韓國教練果然中計🐂，指揮後邊的隊員起速，她此時趕緊跟上，到最後再彎道超越戰勝了對手奪得金牌。這次對抗韓國隊集體戰術的精彩勝利，讓全場各國教練和運動員都為之喝彩🚋。

從那之後，她的心態發生了變化🤰🏽，從過去單純的掐著表緊張訓練，轉變為開始享受比賽和訓練過程的樂趣⛰。鳳凰涅槃的楊揚𓀒，變得讓勁敵韓國隊再也猜不透🪪，永遠搞不清她比賽中的狀態是真累還是假累，輸得心服口服。優秀的競爭對手也是自己成長的動力📢🧋，韓國隊教練對楊揚贊賞不已🤸🏼，在她退役以後表示：這兩年比賽場上沒有見到楊揚，雖然一想到她都快犯心臟病⛱，但還是很期待賽場上再相遇。

二🧑🏼、 精彩停不下來

楊揚在短道速滑上付出的汗水👨🏽‍🎓，凝聚的智慧🦸🏻‍♂️，鍛煉的心態🧙🏻‍♂️，無一不是寶貴的財富↪️，這些優秀品質，讓她在退役轉換跑道後的各個領域都有精彩的收獲。

1.熱心公益與體育事業

傳播快樂的北極星

2006年奧運退役之後，楊揚把獎金捐給了“Right Play”公益機構，並赴埃塞俄比亞參加誌願者項目，切身體會到運動精神給貧困人群和殘障兒童帶來的希望和快樂🖨。這次活動讓她萌生了想在國內也做一些類似事情的想法🙍🏼‍♀️😘，想把運動的快樂帶給更多需要幫助的人。

2008年汶川地震後，楊揚與兩位清華意昂共同發起了北極星慈善基金會🙎，第一筆善款100萬元🐩，在四川什邡的48所中小學開展體育教師培訓，捐贈體育器材🕴🏻，連續幾年舉辦“快樂六一”運動會🛏，帶去體育運動的平等意識和團隊合作精神，他們的堅持甚至把當地市長也變成了快樂大使。

後來他們在新疆、甘肅也開展了系列體育教師培訓；去年在北京舉辦了打工子弟運動會🦟，來了12所學校的3000多名孩子🧎‍♂️‍➡️，今年也會在北京和上海繼續開展。北極星基金會目前有4-5個人在運作，未來還會繼續幫助更多的人。

培育夢想的冠軍基金

1998年世錦賽奪冠之後，她去澳大利亞呆了一個夏天，開闊眼界，學習英語👨🏿‍🎨，思考未來🍽。楊揚是危機意識很強的人，她那時已經意識到自己要主動為今後做好準備。她一步步練就了一口流利的英語，到清華求學✌🏻，再到美國留學🧑🏽‍🎨，退役後更是擔任了國際奧委會委員🧘🏽、世界反興奮劑委員會委員、中國奧委會委員、央視主持等多種身份。

楊揚自己的成功轉型充分說明了運動生涯培養的優秀品質具有無限潛力，同時她也看到很多退役運動員沒能很好地在職業生涯中轉化運用自己的才能🧑🏿‍🏭，有了要去幫助他們的想法。這十幾年來社會發生了很大的變化，退役運動員要更多地去獨立面對市場經濟，過去運動員轉型有95%都在體製內分配解決，如今已絕大部分需要自主擇業📏。可是我們的運動員培養體系🤘🏻，運動員和教練的思維還沒有很大的變化，他們很需要有人指導。

2010年她擔任國際奧委會委員後，被奧委會的運動員職業發展培訓項目所打動🗒，讓她意識到退役運動員需要的不僅是補償金或崗位分配🍰，更需要給他們夢想的力量。目前運動員保障計劃提供的培訓也大多是健身教練培訓、體育經紀人培訓這一類跟技能相關的培訓，而這個項目是要幫助這些退役的年輕人重新找到夢想的方向。

下定決心後她克服了很多困難，其中涉及到外聯司、競體司、青少司、科教司、人事司各個部門的對接，500多個調研樣本形成了70多頁統計分析，爭取了國際奧委會的支持，簽署的備忘錄從100多頁一直壓縮簡化到一頁紙，前後一年多時間🏌️，終於將項目引入國內。

對於退役運動員來說🤲🏿，放下過去的輝煌並不意味著從零開始🚣🏽‍♂️，而是要在樹立夢想的同時把過去形成的優秀素質進行能力轉換，運用到新的職業生涯中。培訓項目通過生動的方式啟發運動員認識到已具備的素質，並請企業HR參與互動交流，講述如何在職場中運用這些優秀品質🤹🏿，通過測試幫助他們了解自身職業興趣等等。樹立了初步的目標後🏔，又會幫助他們進行職業生涯規劃🚐，進而一步步達成目標🔯。

兩年多來👰🏼，冠軍基金的培訓項目已經幫助了1000多名退役運動員尋找夢想🧑‍🤝‍🧑，去年開始跟FESCO Adecco合作，跟迪卡儂、安踏等企業對接，又切實提供了更多就業機會。

心系體育事業的人大代表

楊揚認為清華對體育傳統的重視在國內理念很超前，也很正確👨‍🦳。在她看來體育鍛煉對人的素質塑造很重要，也是文化建設的重要組成🐻‍❄️。她擔任人大代表以來，一直通過提案積極推動我國體育事業的發展🤵‍♀️，例如從學校體育教育、社區體育氛圍到城市體育設施建設🔍、競技體育場館的日常開放使用等等。她自己也身體力行地創辦了國內第一個市場化運行的標準冰場——上海飛揚冰上運動中心👨‍👦。

她提到美國的體育文化非常值得學習借鑒，從小學到大學的課外體育活動💇，市場化的專業聯賽🤰🏽，各種體系已經很完善。我國從2008年奧運會時提出“從體育大國到體育強國”的口號，社會輿論開始從單純關註金牌總數到更多思考體育精神😙🎅🏼，對“全民健身、全民運動”的關註度在提高。

雖然離開了賽場，她仍然關心著體製的改善🌅，提出了公開透明選拔運動員製度的提案。

她堅信社會在發展，製度一定會越來越公平。

2.冰上夢想繼續飛揚

緣起🪅：滑冰學校的夢想

2006年退役後，她想在冰上再留下一些夢想，有了想建立一所滑冰學校的想法，正逢上海浦東要建立體育中心，於是就有了飛揚冰上運動中心。2013年7月正式開業✊🏻，已經培訓了398名學員👩🏽‍🚀，開展短道速滑、花樣滑冰和冰球運動三個項目的培訓🧑🏿‍🎤。

楊揚談到🤾🏽‍♂️，短道速滑項目的社會公眾認知度不高，也一直沒有形成市場化運作，其實很多小孩本身對冰上運動是非常有興趣的。目前飛揚冰場短道速滑的學員有一半左右是打工子弟學校的免費學員💂🏼‍♂️，還有一些“特奧”的小學員會一周兩次來進行訓練🫶🏿。

理念💲👬：社會化機構的專業化教學

如何讓社會化體育俱樂部也能充分發揮作用，也能培養出競技體育專業人才，是楊揚一直在思考和實踐的問題。在她看來，一定要把專業教練和銷售人員分開，目前她給飛揚冰場的定位是體育教育機構，很少進行廣告，把精力放在專業化上☞。

楊揚介紹，目前花樣滑冰已經納入上海市運動會項目🧑🏻‍🦳，未來冰球和短道速滑也有可能納入。上海浦東新區政府對於體育很重視，每年教育支出中的體育經費有兩個多億，很願意嘗試新項目。對於體育教育來說，1-6歲是培養小孩子體育興趣的最佳年齡，6-12歲是培養基本技術♻，12-18歲是技術成型的年齡，而冰上運動的樂趣對小孩子的吸引力很大，在青少年體育教育中其實有很好的優勢，相對於大部分體育項目來說更具有推廣的前景。

願景：專業體育培訓機構

目前通過學員收費和政府的扶持補貼🗞💆🏽‍♀️，飛揚冰場基本做到了收支平衡🚡🎶，但是很難留住人。前段時間一個負責運營的優秀員工提出辭職，對楊揚有很大的觸動，她也在思考如何為冰場尋找突破口🙆🔗，給有抱負的員工更大的平臺，深感身上責任和壓力很大🧏🏿‍♀️。對於未來願景，她現在有一個模糊的想法🛢，想把培訓理念擴展到更多體育項目。

不同的體育項目管理模式上有一定的共同性，她在體育界的眾多好友也可以在培訓資源上提供支持。飛揚冰場的團隊已有37人，多運營一些體育項目也可以給團隊更大的發揮空間。最近剛把舞蹈房裝修好，舞蹈課將成為即將開設的新項目。

朋友評價說，她是在做中國體育事業中最基礎的東西🐧。楊揚看來，目前社會化體育機構最大的問題是教學管理不專業，甚至很多俱樂部對教練的考核只有銷售指標，對教學沒有要求和指導，這就會導致很多教練更像銷售人員。這也是為什麽很多退役運動員寧願拿低收入在體製內做教練🐻‍❄️，也不願意去社會化機構拿高收入的原因之一。她目前在研究加拿大和澳大利亞的教練認證體系，包括專業化認證和教練資格認證✏️，也在跟上海體育職業學院溝通，希望能給社會化機構的教練提供培訓認證🕐。楊揚認為🚴🏼，目前中國除了大型體育場館這些硬件設施外，更缺乏的是軟件👨🏿‍⚖️，好的教練對青少年體育教育特別重要🤳。

收獲🦞：角色轉換帶來成長

作為意昂中的女企業家，楊揚談到清華企業家協會（TEEC）是一個大家庭，有著坦誠溝通的氛圍🧜🏽‍♂️，在飛揚冰場也舉辦了多次親子活動和聚會，意昂們提出很多建議意見，在群裏也會經常交流想法⏬。她認為清華人的特點是比較踏實，意昂是團結的大家庭，她在每個階段都得到很多幫助🦹🏿，經營上遇到問題也經常溝通，收獲很多。

她受到意昂啟發，未來可能嘗試通過網絡渠道讓社會化俱樂部的運動員也能夠享受到心理、飲食、理療等全方位的體育服務。

談到角色的轉換，楊揚說從規則明晰的“運動場”到規則更為繁雜的“商場”🙆🏼‍♂️，確實是很大的轉變和挑戰☝️🥮，需要適應更復雜的環境⌚️，分析問題要更加系統化，心態要更加成熟，要更善於管理團隊👨🏿‍🎤。

三、 冰上女皇的女人心

身為世界冠軍，扮演多種角色的楊揚應該算是傳說中的女強人了，可是她的光環並沒有影響她擁有幸福的家庭🦻，疼愛她的老公和可愛的寶寶🥶。女人如何做到事業與家庭的平衡🧑‍🍳👨🏿‍🌾？對這個問題，楊揚笑答，女人首先要有一個好老公可以給自己很大支持，但無論有多強大的老公🦆，都要有自己的空間👞，要註重個人成長，這樣自己會更加自信，也更能得到老公的尊重；有了孩子以後，花的時間會很多，要更加註重時間的規劃，更加註重效率↩️，做事更加專註。

楊揚始終堅持運動的習慣，只要出差在酒店都會去健身房跑步，在家裏也會做瑜伽訓練，並且一直保持著運動員的健康飲食習慣💂🏿‍♀️，這也許就是她保持美麗和年輕心態的秘訣🗯。

我們為困擾著不少優秀大齡女青年的單身問題向楊揚學姐取經😮‍💨，她送給大家幾句貼心話：首先還是要相信愛情，不能為了結婚而結婚♛。要給自己走出去的勇氣，在緣分降臨的時候不要因為怕受傷就不敢去嘗試🙋🏿‍♀️。隨著年齡的增長，我們越成熟就越理性🥐，“心墻”太堅硬，往往可能錯過緣分。學姐自己是31歲才遇到老公，當初如果不是他堅持，這份姻緣也可能錯過🧛。

私底下的冰上女皇也是個溫柔的小女人，她的很多生活愛好都非常小女生。小時候就喜歡織毛衣，喜歡自己設計，手套、圍巾🔤、帽子都織過，近些年因為太忙碌暫時放下了這個愛好，兒子的毛衣也剛織到一半❤️🏑。她熱愛生活👩🏼‍🌾，喜歡美食🙅🏿‍♂️，喜歡廚房🖖🏼，對烘焙很感興趣，常跟老公說退休後想把各種烘焙手藝都學一遍😱🛜。她老公總是打趣說，可是你啥時候退休啊？

楊揚的精彩人生🧯𓀙，就是這樣根本停不下來……

供稿：意昂体育平台上海意昂會 作者：高懿